Lesrooster

Lesrooster-banner

 

TijdDonderdag VrijdagZondagDocentLocatie
10:00-11:15 wekelijksEasy Yoga,
Adem en Ontspanning
LuciaJojamis Schalkwijk
9:45-12:00
Adem- en Ontspanningstraining
Training 2 keer Stress, Adem Ontspannen november 2018LuciaCentrum aan het Spaarne
10:00 - 12:00
Yogatrainingen vier keer per jaar
Relax Okido YogaLucia Ten en Lucien Splinter Centrum aan het Spaarne
workshop Finger Hand Yoga zie workshops 15 april en 1 juli 2018Lucia Ten en Lucien Splinter


Lucia Ten-Jet-Foei 

Relax Yoga: trainingen vanaf 2018
Bij de Relax Yoga lessen is de nadruk op een ontspannen en makkelijke manier van bewegen. Met aandacht en voelen doen we verschillende soorten oefeningen. Je werkt op jouw niveau; je forceert niet, maar je gaat zo ver je fysiek en mentaal aan kan. We doen losse bewegingsoefeningen, lichte detox oefeningen en ook versterkende oefeningen voor onderbuik, onderrug en benen. De yogahoudingen worden niet lang aangehouden en we nemen de tijd om te voelen wat het effect is van een oefening. We gebruiken hulpmiddelen zoals yogariemen, dekens, kussens, de muur en de stoel om de yogahoudingen op een meer ontspannen manier te doen.
Nek en schouders; bekken, rug; ademtechnieken en aandachtsoefeningen, handmassage (bij jezelf).
Mijn motto is: met aandacht voelen en doen en stapje voor stapje loslaten!