Lesrooster

Lesrooster-banner

 

TijdDinsdagZaterdagZondagDocentLocatie
10.00-12:00 Training AOT en FHY
Lucia
10.00-12:00Training Stress, Adem Ontspannen LuciaCentrum aan het Spaarne


Lucia Ten-Jet-Foei 

Relax Yoga
Bij de Relax Yoga lessen is de nadruk op een ontspannen en makkelijke manier van bewegen. Met aandacht en voelen doen we verschillende soorten oefeningen. Je werkt op jouw niveau; je forceert niet, maar je gaat zo ver je fysiek en mentaal aan kan. We doen losse bewegingsoefeningen, lichte detox oefeningen en ook versterkende oefeningen voor onderbuik, onderrug en benen. De yogahoudingen worden niet lang aangehouden en we nemen de tijd om te voelen wat het effect is van een oefening. We gebruiken hulpmiddelen zoals yogariemen, dekens, kussens, de muur en de stoel om de yogahoudingen op een meer ontspannen manier te doen.
Nek en schouders; bekken, rug; ademtechnieken en aandachtsoefeningen, handmassage (bij jezelf).
Mijn motto is: met aandacht voelen en doen en stapje voor stapje loslaten!