AOT

AOT-banner1

 

Adem- en ontspanningstherapie (AOT) methode Van Dixhoorn:

Zonder stress geen leven. Stress kruidt het leven.
Elke verandering, nieuwe activiteit, sterke emotie veroorzaakt stress.
Het is ons systeem dat klaar moet staan om spanningen zelf te reguleren.

Wat is AOT?
AOT – Adem- en Ontspanningstherapie – geeft inzicht hoe met alle soorten van spanningen om te gaan. Hoe je zelf je spanningen kan regelen zodat er meer evenwicht is tussen spanning en rust.

De basisprocedure voor AOT 
Voelen, doen, stoppen met doen, voelen.
Voelen hoe het met je is, doen van een oefening of activiteit, stoppen met doen en voelen of er een zinvolle verandering erna is. Misschien is door een oefening of een manuele techniek iets veranderd aan je houding, beweging, stemming, adem, aandacht. Wat valt je tijdens en na de oefening of manuele techniek op aan je fysieke of mentale toestand.

Ademtherapie

Adem, je levensbron vertelt je ieder moment hoe het me je is. Hoe ervaar je je adem in rust: gespannen, te hoog, te laag, gejaagd, klein? Ademtherapie helpt je om makkelijker, vrijer en meer ontspannen te ademen. Een adembeweging te ervaren die door je hele lichaam stroomt en een diepe ontspanning
en vitaliteit geeft.

Ontspanningstherapie

Spanning is nuttig, het stelt je in staat alert te zijn en te presteren. Maar als onnodige spanning lang in je lichaam blijft terwijl de oorzaak (ziekte, examen, werkdruk, relatieproblemen, verhuizing) verdwenen is, dan krijg je klachten.

Door ontspanningstherapie krijg je inzichten hoe zelf om te gaan met je onnodige spanning. Hoe je weer met jezelf in balans komt. Hoe je in de toekomst spanningsklachten kan voorkomen. Hoe je beter kan functioneren. Hoe je belastbaarheid en stress-bestendigheid kunnen toenemen. Kortom hoe je weer lekker in je vel kan zitten!

Voor wie?

Heb je vage klachten waar geen oorzaak voor te vinden is?
Onbegrepen klachten waarvan men zegt dat je er maar mee moet leren leven?

  •  Gespannen?
  •  Hyperventileer je?
  •  Slaap je slecht?
  •  Vaak erg moe?
  •  Drukte in je hoofd?
  •  Paniekerig?
  •  Snel geïrriteerd?
  •  Moeite met concentreren?
  •  Chronische rug-, arm-, nek- en schouderklachten?
  •  Stemproblemen?
  •  Adem van slag, benauwd, niet goed kunnen doorademen, adem te hoog, te snel?
  • Opgeblazen gevoel in de buik?

AOT kan iets voor je betekenen!

Behandeling

We beginnen met een basisbehandeling van 4 sessies (60 minuten per sessie). Indien nodig, gaan we door met een vervolgtraject van 2 tot 4 keer. Samen gaan we na welke oefeningen voor jou haalbaar zijn en welke een zinvol effect hebben op je klachten.

We bespreken de reacties die je hebt ervaren en hoe je AOT thuis en op het werk integreert. Hoe je omgaat met stress situaties. Of je problemen reageren op de ontspanning. Je leert via verschillende soorten oefeningen (aandacht, mentale voorstelling, houding, beweging en ademhaling) of je probleem samenhangt met een verhoogde spanning die onnodig is. De oefeningen kunnen liggend, zittend of staand worden gedaan. Ook zachte manuele technieken doen we tijdens de sessie.

Individuele therapie 4 tot 8 keer:

Maak een afspraak, neem contact op met Lucia Ten-Jet-Foei. 
Het kan bij je thuis of in mijn praktijk in het Centrum aan het Spaarne.
Kosten per sessie in het Centrum aan het Spaarne: € 67,50 (60 minuten)
Basisbehandeling, vier sessies van 60 minuten: €240,00

 

Groepstraining AOT: 2 keer per jaar.

Groepstrainingen voor belangstellenden en bedrijven.
4-6 lessen (les duur 90 minuten), op bedrijfslocatie of
in het Centrum aan het Spaarne.

 

LOGO AOT2

AOT-manAOT